Fit mit zwei Stöcken

Wie der Name Nordic Walking schon vermuten lässt, stammt die Sportart aus Skandinavien. Langläufer, Biathleten und nordische Kombinierer hielten sich damit im Sommer fit. Von dort schwappte die Trainingsmethode ins heimische Deutschland.

Fitnessorientiertes Gehen

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, welche das fitnessorientierte Gehen als Grundlage hat und mit Nordic Walking-Stöcken durchgeführt wird. Diese Sportart ist für viele verschiedene Alters- und Personengruppen geeignet. Sie trainiert gleichzeitig den Unterkörper und Oberkörper und kann unterschiedlich intensiv durchgeführt werden. Nordic Walking trägt zur ganzheitlichen Gesundheit des Sportlers bei und wird zu jeder Jahreszeit im Freien ausgeübt.

Beim Nordic Walking werden 90 % der Muskeln beansprucht.

Besonders durch den Stockeinsatz ist Nordic Walking nicht nur ein Konditionstraining, sondern auch ein moderates Krafttraining für den Oberkörper. Die häufig verspannte Nacken- und Schultermuskulatur, welche durch Inaktivität und häufiges Sitzen verursacht wird, kräftigt Nordic Walking enorm. Darüber hinaus wird der gesamte Rücken schonend gestärkt, je nach Leistungsfähigkeit und Stärke des Stockeinsatzes. So verringern sich etwaige Rückenschmerzen und die Körperhaltung verbessert sich. Um über einen längeren Zeitraum die Kondition zu verbessern und die Muskulatur zu stärken, ist ein zweimaliges Training von etwa jeweils 45 Minuten in der Woche sinnvoll.